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    Melatonina Hormônio do sono tem venda liberada, mas tome cuidado.

    Melatonina Hormônio do sono tem venda liberada, mas tome cuidado.

    Blank plastic White Capsule bottle on white background with cap of vitamins, pills or capsules.

    Veja como funciona e os cuidados com a melatonina para a sua saúde.

    Para os médicos, o sono é tão importante quanto comer ou respirar e é uma necessidade fisiológica. Não é de admirar que nossos corpos sejam biologicamente programados para começar a desligar quando a luz ambiente começa a diminuir – nos dando dicas para relaxar e descansar à noite. Isso é possível porque uma série de processos é iniciada quando o sol começa a se pôr. Uma delas é a liberação de melatonina, hormônio produzido na glândula pineal, estrutura localizada no centro do cérebro. É essa substância responsável por alertar órgãos, como o estômago e o fígado, de que é hora de desacelerar e se preparar para descansar. Mas não só isso. Ao mesmo tempo, outros processos corporais que ocorrem apenas enquanto dormimos estão se preparando para começar. É o caso, por exemplo, da atividade cerebral envolvida na memória.

    É essa substância responsável por alertar órgãos, como o estômago e o fígado, de que é hora de desacelerar e se preparar para descansar. Mas não só isso. Ao mesmo tempo, outros processos corporais que ocorrem apenas enquanto dormimos estão se preparando para começar. É o caso, por exemplo, da atividade cerebral envolvida na memória. O problema é que com o ritmo acelerado da vida no mundo moderno, com muitas horas na frente de computadores, smartphones e luzes artificiais, e quando está escuro lá fora, nosso relógio biológico está constantemente tentando se adaptar a esse ritmo – fazendo com que ele lute adormecer ou adormecer. Portanto, não é à toa que a melatonina, também conhecida como “hormônio do sono”, é procurada por muitas pessoas que não conseguem dormir adequadamente. No entanto, não é adequado para todas as pessoas que têm problemas para dormir e pode ter alguns efeitos desagradáveis ​​se usado incorretamente.

    O que é melatonina? A melatonina é um neurohormônio, uma substância química produzida pelo corpo com efeitos fisiológicos específicos. Nesse caso, a melatonina é produzida na glândula pineal, localizada no centro do cérebro. Para que serve a melatonina? A melatonina tem a função de regular nosso relógio biológico, dizendo ao corpo – e direcionando o funcionamento dos órgãos e o próprio metabolismo – quando dormir e quando acordar. É o chamado ciclo sono-vigília. Como tal, ele começa a ser liberado em nossos corpos no início da noite, e sua produção atinge o pico algumas horas após o anoitecer, quando a luz natural começa a cair.

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