Com a chegada da terceira idade, é comum que as pessoas se preocupem mais com a perda de memória de fatos que antes eram básicos e corriqueiros. O bom é que essa situação tem solução: existem alguns exercícios para estimular a memória que são altamente eficazes em prevenir o efeito do tempo.

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Exercícios para estimular a memória dos idosos

1 – Jogo dos 7 erros

O jogo das diferenças um dos exercícios para estimular a memória dos idosos mais eficiente. Embora fácil, força a pessoa a aguçar a percepção e análise ao procurar diferenças em duas imagens aparentemente iguais.

2 – Sudoku, caça-palavras, dominó ou palavras cruzadas

Esses são jogos considerados os melhores exercícios para estimular a memória. Todos seguem uma lógica parecida. No sudoku, é preciso exercitar a lógica, além de ter uma boa capacidade para cálculos, enquanto no caça-palavras a memória visual é altamente estimulada por meio da procura.

O dominó proporciona o desenvolvimento de uma estratégia de jogo, e as palavras cruzadas puxam pela lembrança vocabulários e conhecimentos. Assim, com esse grupo de jogos de lógica encontrados nas bancas é possível formar um poderoso kit que exercícios para estimular.

3 – Quebra-cabeças

O quebra-cabeças é uma atividade recomendada em qualquer idade. Em se tratando de exercícios para estimular a mente dos idosos, ela se recomenda de forma progressiva. Inicia-se com um número menor de peças e vai aumentando. Assim se exercita o seu cérebro como quem faz ginástica para os músculos.

4 – Ler um livro ou assistir um filme e contar para alguém

Quando se lê ou se assiste a algo, é normal que depositemos atenção especial àquele momento. Por isso, um dos exercícios para estimular a memória é, após a leitura do livro ou ao filme assistido, a pessoa conte a história para alguém, o que a faz treinar a capacidade de armazenamento das informações.

5 – Fazer lista de compras e não utilizá-la

Muitas pessoas – e não apenas os idosos – se valem da lista de compras na hora de ir ao mercado. Mas você já tentou memorizá-la? Uma boa maneira de fazer isso é deixar a lista guardada na hora das compras e tentar puxar por sua memória para percorrer o supermercado. Antes de passar no caixa, você confere o desempenho.

6 – Tomar banho de olhos fechados

Essa é uma forma de estimular a memória visual. Ao fechar os olhos você recompõe o ambiente de forma mental, o que ajuda a exercitar o cérebro. Tentar tomar o banho inteiro assim, procurando os produtos sem o auxílio da visão.

7 – Fazer atividades estimulantes, como teatro ou dança

Guardar passos, falas ou instruções é uma boa forma de exercitar a memória.

8 – Fazer um curso numa área de interesse

É cientificamente comprovado que a forma mais eficiente de melhorar a capacidade de memorização e cognição é aprendendo algo novo.