A prática de exercícios físicos já tem seus benefícios comprovados para todas idades, desde que sejam respeitadas as capacidades e limitações de cada um. Mas em especial, o treinamento funcional pode ajudar aqueles que querem desfrutar de uma vida saudável na melhor idade.
5 Benefícios do treino funcional na terceira idade
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Potência muscular
A redução da velocidade movimentos acontece por um processo de aumento nas vias de degradação, que acomete principalmente as fibras rápidas da musculatura, as fibras do tipo II.
A dinâmica do treinamento funcional trabalha de maneira eficiente os padrões de movimento em diversas velocidades, proporcionado assim as adaptações necessárias para que a pessoa mantenha níveis ótimos de produção de força em movimento.
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Hipertrofia muscular
O desequilíbrio causado pela perda de massa muscular não quer dizer que o idoso não consegue ganhar massa muscular, apenas que esse processo é mais lento, pois a síntese proteica é mais lenta.
A possibilidade de manutenção das cargas, de maneira programada, que é proposta no treinamento funcional promove resultados satisfatórios para quem precisa aumentar os músculos de maneira inteligente.
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Força e resistência
A capacidade de produzir força para a execução de tarefas do dia a dia e em situações que a ela precisa ser feita por tempo prolongado está ligada a intensidade em que a atividade física é realizada.
O treinamento funcional proporciona desafios intensos na condição ideal para promover aumentos simultâneos nessas manifestações da força, sem prejudicar as condições de fragilidade do indivíduo.
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Capacidade aeróbia
Essa está diretamente ligada às condições do sistema músculo, e também depende de como pode ser trabalhada no seu programa de treinamento.
O treinamento funcional aplicado na forma de treinamento concorrente, com trabalho de força precedendo o aeróbio tem apresentado excelentes resultados.
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Tecido ósseo
As alterações no tecido ósseo como a osteopenia, podem ser trabalhadas de maneira muito eficiente no treinamento funcional com os exercícios de compressão localizada.
Os resultados na densidade óssea se apresentam num programa de treinamento em longo prazo.
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