A hidratação constante e reposição de vitaminas e nutrientes é uma grande necessidade no verão. Preparar sucos gostosos, vitaminados e sem adição de açúcar para ajudar a manter a hidratação.
5 sucos naturais nutritivos
Suco amarelo
O pigmento carotenoide se converte em vitamina A, que é importante para a saúde dos olhos, sistema imunológico, e para o crescimento e desenvolvimento ósseo.
Ingredientes
- 1 banana
- 1 mamão papaia
- 1 rodela de abacaxi
- 1 laranja
Como fazer
Após lavar as frutas, descascá-las, picá-las em pedaços e bate-las no liquidificador até obter uma pasta. Acrescentar o suco da laranja e bater novamente.
Suco roxo
De sabor doce, o suco de laranja com framboesa e abacaxi é uma boa fonte de vitamina C e vitaminas A, B1 e B5.
Ingredientes
½ xícara
(chá) de framboesa
½ copo de suco de laranja
1 rodela de abacaxi
½ copo de água mineral
Como fazer
Após a lavagem das frutas. No liquidificador, acrescentar as framboesas, o suco de laranja, o abacaxi cortado em pedaços bem pequenos e a água mineral. Bater bem e servir em seguida.
Suco vermelho
Os polifenóis das frutas vermelhas dão poder antioxidante à essa bebida. Além disso, a vitamina C presente na acerola ajuda a proteger contra resfriados.
Ingredientes
- 1 polpa de acerola
- 1 xícara (chá) de melancia picada
- 1 xícara (chá) de morangos picados
- ½ copo de água mineral
Como fazer
Bater a polpa de acerola no liquidificador, com água, até dissolver completamente. Acrescentar os demais ingredientes e processar até obter o suco.
Suco verde energizante
As folhas verdes usadas no preparo possuem grande quantidade de clorofila, magnésio e cálcio. A concentração dessas substâncias ajuda a melhorar a disposição física.
Ingredientes
- 2 laranjas
- 1 folha média de couve
- ½ copo de água mineral
Como fazer
Lavar muito bem os ingredientes (principalmente a laranja) antes de extrair o suco. Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir.
Suco verde refrescante
Ingredientes
- 2 folhas de couve
- 1 maça fuji
- ¼ de cenoura
- ½ limão espremido
- 1 pedaço de gengibre
- 1 pedaço de aipo
- 100 ml de água de coco natural
Como fazer
Lavar os ingredientes e bater no liquidificador. Coar antes de beber, se for necessário.
