5 sucos naturais e sem açúcar – Sabor e nutrição

5 sucos naturais e sem açúcar – Sabor e nutrição

A hidratação constante e reposição de vitaminas e nutrientes é uma grande necessidade no verão. Preparar sucos gostosos, vitaminados e sem adição de açúcar para ajudar a manter a hidratação.

5 sucos naturais nutritivos

5 sucos naturais e sem açúcar – Sabor e nutrição

Suco amarelo

O pigmento carotenoide se converte em vitamina A, que é importante para a saúde dos olhos, sistema imunológico, e para o crescimento e desenvolvimento ósseo.

Ingredientes

  • 1 banana
  • 1 mamão papaia
  • 1 rodela de abacaxi
  • 1 laranja

Como fazer

Após lavar as frutas, descascá-las, picá-las em pedaços e bate-las no liquidificador até obter uma pasta. Acrescentar o suco da laranja e bater novamente.

 Suco roxo

De sabor doce, o suco de laranja com framboesa e abacaxi é uma boa fonte de vitamina C e vitaminas A, B1 e B5.

Ingredientes

½ xícara (chá) de framboesa
½ copo de suco de laranja
1 rodela de abacaxi
½ copo de água mineral

Como fazer

Após a lavagem das frutas. No liquidificador, acrescentar as framboesas, o suco de laranja, o abacaxi cortado em pedaços bem pequenos e a água mineral. Bater bem e servir em seguida.

 Suco vermelho

Os polifenóis das frutas vermelhas dão poder antioxidante à essa bebida. Além disso, a vitamina C presente na acerola ajuda a proteger contra resfriados.

Ingredientes

  • 1 polpa de acerola
  • 1 xícara (chá) de melancia picada
  • 1 xícara (chá) de morangos picados
  • ½ copo de água mineral

Como fazer

Bater a polpa de acerola no liquidificador, com água, até dissolver completamente. Acrescentar os demais ingredientes e processar até obter o suco.

 Suco verde energizante

As folhas verdes usadas no preparo possuem grande quantidade de clorofila, magnésio e cálcio. A concentração dessas substâncias ajuda a melhorar a disposição física.

Ingredientes

  • 2 laranjas
  • 1 folha média de couve
  • ½ copo de água mineral

Como fazer

Lavar muito bem os ingredientes (principalmente a laranja) antes de extrair o suco. Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir.

 Suco verde refrescante

Ingredientes

  • 2 folhas de couve
  • 1 maça fuji
  • ¼ de cenoura
  • ½ limão espremido
  • 1 pedaço de gengibre
  • 1 pedaço de aipo
  • 100 ml de água de coco natural

Como fazer

Lavar os ingredientes e bater no liquidificador. Coar antes de beber, se for necessário.