20 Sintomas mais comuns de estresse

20 Sintomas mais comuns de estresse

O que é estresse e por que o sentimos?

Nosso organismo reage a momentos de tensão ou ameaça com a ativação do estado de alerta, que promove diversas reações bioquímicas com o objetivo de salvar a pessoa do possível perigo.

Dentre elas, estão a produção e liberação quase imediatas de neuro substâncias criadas pela glândula suprarrenal, as chamadas catecolaminas, como adrenalina, noradrenalina e cortisol. As duas primeiras dilatam os vasos sanguíneos de órgãos vitais do corpo, com o objetivo de preservá-los perante a situação de risco, e diminuem a circulação dos locais menos importantes. Já o segundo aumenta a glicemia e transforma gordura em energia disponível.

O problema é que em longo prazo a liberação de hormônios aumenta o risco cardíaco e o triglicérides, reduz a produção de insulina e ainda afeta o sistema imunológico, deixando o organismo frágil diante de micro-organismos maléficos.

Sintomas mais comuns de estresse

20 Sintomas mais comuns de estresse
  • Tensão excessiva e constante
  • Dor muscular
  • Agitação
  • Impaciência
  • Tremor
  • Fraqueza
  • Fadiga que surge mesmo após atividades simples
  • Enjoo
  • Irritação
  • Palpitação
  • Suor frio
  • Diarreia
  • Dificuldade em dormir
  • Falta de ar
  • Tontura e vertigem
  • Memória fraca
  • Boca seca
  • Calafrios
  • Formigamento
  • Queda de cabelo

O estresse e a pele

O estresse  pode causar ou agravar doenças de pele, em um fenômeno chamado de psicodermatose, como dermatite de contato alérgica, caspa, psoríase, vitiligo e suor excessivo.

A piora de quadros herpes também acontece em decorrência da diminuição da imunidade.

Como aliviar o estresse

A tríade alimentação saudável, prática de exercícios físicos e mudança de hábitos pode ajudar. A última ação refere-se a dormir adequadamente, abandonar vícios e tentar manter um equilíbrio entre trabalho, família e lazer.

Praticar meditação e atividades relaxantes, como Yoga, também são de grande valia.

Caso a pessoa não consiga aliviar a sensação sozinha, é indicado a realização da psicoterapia, que o ajudará a viver o presente, deixar de perseguir o impossível e ter pensamentos positivos.

O uso de medicamentos só é indicado caso o psiquiatra entenda que o bem-estar do indivíduo é afetado pela reação. Neste caso, são receitados principalmente tranquilizantes.