Poucas coisas são tão contagiantes que uma boa risada. Quando o riso é compartilhado, uma verdadeira corrente de alegria é iniciada, aumentando felicidade e intimidade por onde passa. Além disso, o riso desencadeia modificações físicas saudáveis em nosso organismo, aumentando a energia, fortalecendo o sistema imunológico, diminuindo a dor e o estresse.
Efeitos do riso sobre nosso corpo
– Rir pode ser um ótimo relaxante corporal. Além de aliviar a tensão e o estresse, os músculos ficam relaxados por até 45 minutos após uma gargalhada.
– No que diz respeito ao sistema imunológico, o riso reduz a liberação dos hormônios do estresse, aumentando o número de anticorpos que atuam contra a infecção, aumentando nossa resistência às doenças.
– A liberação das endorfinas que acontece após o riso, promove uma sensação de bem estar, sendo capaz até de aliviar a dor.
– Rir melhora a função dos vasos sanguíneos, protegendo contra um ataque cardíaco.
Os benefícios do riso |
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| Benefícios físicos para a saúde
Aumenta a imunidade Reduz os hormônios do estresse Diminui a dor Relaxa os músculos Previne doenças cardíacas |
Benefícios mentais para a saúde
Acrescenta alegria e entusiasmo à vida Reduz a ansiedade e o medo Alivia o estresse Melhora o humor Amplia a resiliência |
Benefícios sociais
Fortalece relacionamentos Atrai outras pessoas para nós Aprimora o trabalho em equipe Ajuda a resolver conflitos Promove a união do grupo |
Rir equilibra nossas emoções
Uma sensação de bem-estar emocional se desencadeia quando rimos, e essa sensação permanece depois que o riso diminui. Uma visão otimista da vida fica mais presente, além de uma postura mais positiva diante de decepções e perdas.
Dicas para gerar sorrisos
- Assistir um filme ou programa de TV engraçado.
- Ir a um clube de comédia.
- Ler as páginas de cartuns e piadas.
- Procurar pessoas engraçadas.
- Compartilhar uma boa piada ou uma história engraçada.
- Conferir a seção de humor da sua livraria.
- Convidar os amigos para um jogo ou uma reunião em sua casa.
- Divertir-se com seu animal de estimação.
- Divertir-se com as crianças.
- Fazer alguma coisa boba.
- Arranjar tempo para atividades divertidas (boliche ou karaokê, etc.).
Maneiras de olhar a vida com bom humor
- Ria de si mesmo
- Tente rir das situações, em vez de lamentar
- Cerque-se com lembretes para alegrar-se
- Mantenha as coisas em perspectiva
- Lide com o estresse
- Preste atenção nas crianças e imite-as
