A osteoporose é uma doença degenerativa e crônica que atinge os ossos, sendo mais comum depois da menopausa e tendo como principais sintomas a dor nos ossos, diminuição da altura e até o aparecimento de fraturas que podem acontecer até mesmo com quedas menos graves.
Apesar de não ser indicado o uso de somente receitas caseiras para tratar a osteoporose, elas são um excelente complemento terapêutico e preventivo.
Opções para ajudar na prevenção e no tratamento da osteoporose
Vitamina de mamão com iogurte
Um dos remédios caseiros é a vitamina de laranja e mamão por ser rica em cálcio e vitamina D que são nutrientes essenciais na saúde óssea.
Ingredientes
- 1 iogurte enriquecido em vitamina D
- 1 fatia pequena de mamão picado (30g)
- meio copo de suco de laranja
Modo de preparo
Bater os ingredientes no liquidificador e beber a seguir.
Suco de caju para osteoporose
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Entendendo melhor a osteoporose
O suco de caju é bom por ser rico em cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos.
Ingredientes
- 3 cajus
- 400 ml de água
- açúcar mascavo à gosto
Modo de preparo
Bater no liquidificador e beber a seguir.
Suco de amora para osteoporose
O suco de amora é bom para osteoporose porque também é rico em cálcio, que ajuda a preservar os ossos e os dentes.
Ingredientes
- 200 g de amora
Modo de preparo
Passar as amoras pela centrífuga e tomar o suco logo a seguir. Se preferir, adicionar ½ xícara de água e mexer bem.
Além de evitar a osteoporose, as amoras são ricas em betacaroteno e vitamina A e C, que evitam o envelhecimento precoce e proporcionando uma pele e cabelo mais saudáveis.
Vitamina de mamão com gergelim
Uma excelente prevenção é a vitamina de mamão e gergelim.
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de gergelim
- 200 mg de mamão
- ½ l de água e mel à gosto.
Modo de preparo
Bater tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Esse remédio caseiro é eficaz na prevenção da osteoporose, pois o gergelim ajuda a fortalecer os ossos devido ao seu alto teor de cálcio e de ômega 3. Esta vitamina, além de beneficiar os ossos, auxilia no trânsito intestinal, evitando a prisão de ventre. Para usufruir dos seus efeitos sobre a saúde beber pelo menos 2 copos diariamente.
Além da alimentação, a prática de exercícios físicos também é muito importante para garantir a entrada do cálcio para os ossos.
