4 receitas naturais para prevenir ou auxiliar no tratamento da osteoporose

4 receitas naturais para prevenir ou auxiliar no tratamento da osteoporose

A osteoporose é uma doença degenerativa e crônica que atinge os ossos, sendo mais comum depois da menopausa e tendo como principais sintomas a dor nos ossos, diminuição da altura e até o aparecimento de fraturas que podem acontecer até mesmo com quedas menos graves.

Apesar de não ser indicado o uso de somente receitas caseiras para tratar a osteoporose, elas são um excelente complemento terapêutico e preventivo.

Opções para ajudar na prevenção e no tratamento da osteoporose

Vitamina de mamão com iogurte

4 receitas naturais para prevenir ou auxiliar no tratamento da osteoporose

Um dos remédios caseiros é a vitamina de laranja e mamão por ser rica em cálcio e vitamina D que são nutrientes essenciais na saúde óssea.

Ingredientes

  • 1 iogurte enriquecido em vitamina D
  • 1 fatia pequena de mamão picado (30g)
  • meio copo de suco de laranja

Modo de preparo

Bater os ingredientes no liquidificador e beber a seguir.

Suco de caju para osteoporose

4 receitas naturais para prevenir ou auxiliar no tratamento da osteoporose

Veja também:

Entendendo melhor a osteoporose

O suco de caju é bom por ser rico em cálcio, que ajuda a fortalecer os ossos.

Ingredientes

  • 3 cajus
  • 400 ml de água
  • açúcar mascavo à gosto

Modo de preparo

Bater no liquidificador e beber a seguir.

Suco de amora para osteoporose

O suco de amora é bom para osteoporose porque também é rico em cálcio, que ajuda a preservar os ossos e os dentes.

Ingredientes

  • 200 g de amora

Modo de preparo

Passar as amoras pela centrífuga e tomar o suco logo a seguir. Se preferir, adicionar ½ xícara de água e mexer bem.

Além de evitar a osteoporose, as amoras são ricas em betacaroteno e vitamina A e C, que evitam o envelhecimento precoce e proporcionando uma pele e cabelo mais saudáveis.

Vitamina de mamão com gergelim

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Uma excelente prevenção é a vitamina de mamão e gergelim.

Ingredientes

  • 2 colheres (sopa) de gergelim
  • 200 mg de mamão
  •  ½ l de água e mel à gosto.

Modo de preparo

Bater tudo no liquidificador até obter uma mistura homogênea.

Esse remédio caseiro é eficaz na prevenção da osteoporose, pois o gergelim ajuda a fortalecer os ossos devido ao seu alto teor de cálcio e de ômega 3. Esta vitamina, além de beneficiar os ossos, auxilia no trânsito intestinal, evitando a prisão de ventre. Para usufruir dos seus efeitos sobre a saúde beber pelo menos 2 copos diariamente.

Além da alimentação, a prática de exercícios físicos também é muito importante para garantir a entrada do cálcio para os ossos.