As cãibras acontecem quando há uma contração involuntária de dois ou mais músculos, causando dor e incapacidade de movimentar a região afetada, normalmente está ligada à falta de água ou nutrientes no corpo, como magnésio, potássio, cálcio e sódio.
4 receitas para evitar Cãibras
1. Suco de morango e castanhas
O morango é rico em potássio, fósforo e vitamina C, enquanto as castanhas são ricas em vitaminas do complexo B e magnésio, que ajudam a dar mais energia para uma boa contração muscular e prevenção de cãibras. A água de coco é utilizada como isotônico natural.
Ingredientes:
- 1 xícara de chá de morangos
- 150 ml de água de coco
- 1 colher de sopa de castanha de caju
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificar e beber gelado.
2. Suco de beterraba e maçã
A beterraba e a maçã são fontes de magnésio e potássio, nutrientes essenciais para a boa contração muscular. Para completar, o gengibre tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, mantendo um bom aporte de oxigênio e nutrientes para os músculos.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa rasa de gengibre
- 1 maçã
- 1 beterraba
- 100 ml de água
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificar e beber sem adoçar.
3. Água com mel e vinagre de maçã
O mel e o vinagre de maçã viabilizam a alcalinização do sangue, evitando alterações no pH, mantendo a homeostase do sangue e a boa nutrição para o músculo.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de mel de abelha
- 1 colher de sopa de vinagre de maçã
- 200 ml de água quente
Modo de preparo: Diluir o mel e o vinagre na quente e beber ao acordar ou antes de dormir.
4. Vitamina de banana e pasta de amendoim
A banana é rica em potássio e famosa por prevenir cãibras, enquanto o amendoim é rico magnésio, sódio e potássio, que são nutrientes essenciais para a contração muscular.
Ingredientes:
- 1 banana
- 1 colher de sopa de pasta de amendoim
- 150 ml de leite ou bebida vegetal
Modo de preparo: Bater todos os ingredientes no liquidificar e beber sem adoçar.
