3 receitas para ajudar no combate da depressão

3 receitas para ajudar no combate da depressão

Um bom remédio natural para depressão que pode auxiliar o tratamento clínico da doença é o consumo da banana, aveia e do leite, pois são alimentos muito ricos em triptofano, uma substância que aumenta a produção de serotonina, um hormônio responsável por melhorar o humor e promover relaxamento.

Receitas para combater a depressão

3 receitas para ajudar no combate da depressão

Vitamina de banana contra depressão

Ingredientes

  • 1 colher (de sopa) de aveia;
  • 1 banana média;
  • 100 ml de leite.

Modo de preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador e tomar a vitamina em jejum durante 10 dias para começar o dia bem disposto e com energia extra.

Além desta vitamina, também se pode enriquecer a alimentação com outros alimentos ricos em triptofano, como amêndoa, ovo, queijo ou batata, por exemplo.

Frango com amendoim

O frango e o amendoim são ricos em triptofano e por isso fica aqui uma deliciosa receita para o almoçou ou jantar.

Ingredientes

  • 1 frango inteiro, cortado em pedaços;
  • 6 dentes de alho;
  • 1 cebola picada;
  • 2 colheres de azeite;
  • 1 folha de louro;
  • à gosto: sal, pimenta preta e gengibre em pó;
  • 4 cenouras picadas;
  • 1 alho francês picado;
  • 500 ml de água;
  • 200 g de amendoim torrado.

Modo de preparo

Refogar o alho no azeite e acrescentar a cebola e alho francês até dourar. A seguir colocar o frango e mexer sempre para não grudar na panela adicionando um pouco de água. Colocar os temperos à gosto e depois acrescentar a cenoura e o restante da água. Deixar no fogo médio com a panela tampada e quando tiver quase pronto acrescentar o amendoim misturando bem.

Panqueca de amêndoa e banana 

Além do suco, outra opção natural e deliciosa para ajudar no tratamento da depressão é a panqueca de amêndoa com banana, pois, além de conter banana e aveia, também tem amêndoa e ovos, que são outros alimentos com triptofano, aumentando a produção do hormônio do bom humor.

Ingredientes

  • 60 gramas de aveia;
  • 1 banana média;
  • 1 ovo;
  • 1 colher (de sopa) de amêndoa picada.

Modo de preparo

Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até obter uma mistura homogênea. Depois, colocar a mistura numa frigideira antiaderente ou numa frigideira comum, com um pouco de óleo de coco, e deixar cozinhar até que cada lado da panqueca fique dourado. Por fim, colocar a panqueca num prato e acrescentar um pouco de mel, se necessário.