5 mandamentos para qualidade de vida na terceira idade

Para ter qualidade de vida basta uma coisa

Quem se chega à terceira idade, logo se percebe que o corpo não é mais o mesmo: não há como evitar debilidades funcionais causadas pelo tempo. Dificuldades relacionadas à visão e audição são alguns dos problemas mais recorrentes. Mas a ocorrência dessas disfunções não implica necessariamente um processo de envelhecimento infeliz. É possível adaptar-se ao novo estilo de vida, alcançando a qualidade de vida na terceira idade em todos os aspectos da existência humana: espiritual, físico, social e psíquico.

5 dicas para maior qualidade de vida na terceira idade

5 mandamentos para qualidade de vida na terceira idade

  1. Pratique exercícios físicos regularmente

Praticar exercícios físicos regularmente contribui em diversos fatores na vida do idoso. Da prevenção de doenças como hipertensão e osteoporose à melhora no humor e na autoconfiança, o esporte se relaciona diretamente à qualidade de vida na terceira idade. Alguns exercícios são aconselhados, como natação, hidroginástica, dança de salão, ciclismo e caminhada. Nada impede, no entanto, que você busque esportes radicais. Com algumas adaptações, são poucas as restrições. A orientação médica é aconselhada.

5 mandamentos para qualidade de vida na terceira idade

  1. Mantenha-se ocupado

Um dos grandes problemas que é responsável pelo aumento dos casos de depressão na terceira idade, está relacionado ao ócio. Antes com uma rotina agitada e atribulada, que incluía trabalho, estudo e família, agora o idoso tem muito tempo livre e menos preocupações. Procurar diferentes ocupações é fundamental para sentir-se útil e dar sentido à vida. Pode ser ensinando o que você aprendeu ao longo da vida, praticando algum esporte, descobrindo novas opções de lazer ou mesmo contribuindo para a sociedade, em projetos que ajudam as pessoas mais necessitadas.

5 mandamentos para qualidade de vida na terceira idade

  1. Participe de atividades sociais

Os bingos são famosos na terceira idade, não em virtude da premiação ou do jogo em si, mas da convivência social obtida com a prática. Para maior qualidade de vida na terceira idade, não hesite em procurar atividades sociais que estimulem a convivência, pois, além de minimizar uma possível solidão, aumenta sua disposição e bem-estar social.

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Para ter qualidade de vida basta uma coisa

  1. Atenção à alimentação

Ter uma dieta equilibrada e rica em nutrientes, sem abusar de alimentos hipercalóricos, é fundamental para controlar o peso e evitar a obesidade, que é elemento de risco para uma série de doenças. Para aumentar a qualidade de vida na terceira idade, prefira frutas e vegetais.

5 mandamentos para qualidade de vida na terceira idade

  1. Conviva mais com a família

Conviver com os netos é uma das atividades preferidas dos idosos, pelo contato com a juventude e pela oportunidade de poder ensinar algo do que a vida ensinou.