Na medida em que os anos vão passando, nossos corpos tendem a sofrer a diminuição de importantes capacidades funcionais. Os músculos enfraquecem, a resistência e o equilíbrio diminuem, etc. Vai ficando mais difícil realizar tarefas que antes eram feitas com mais facilidade. Em decorrência disso, vamos nos cansando mais rapidamente, e notamos o aparecimento de dores nas articulações e nos músculos. O Pilates pode ser um grande aliado na diminuição dessas consequências.
Em que consiste o Pilates?
Joseph Pilates desenvolveu um método de condicionamento físico a partir do encontro de métodos de relaxamento, de fortalecimento muscular e resistência.
Com movimentos suaves e controlados, bom trabalho respiratório, concentração e consciência do movimento efetuado, o método concentra muitos benefícios.
Pilates para a terceira idade
Muito indicado para idosos por ser uma atividade de baixo impacto e realizada de forma individualizada, sob a orientação de um profissional, exerce grandes resultados na prevenção e/ou pós-tratamento médico.
Benefícios do Pilates para a terceira idade
Existem inúmeros motivos para se adotar o Pilates como um caminho para a qualidade de vida na terceira idade.
- Alívio do estresse
- Prevenção de lesões
- Melhora dos reflexos
- Melhora a mobilidade
- Maior percepção dos movimentos
- Melhora do equilíbrio
- Melhora da velocidade de andar
- Melhora da autoestima
- Diminuição da depressão
- Fortalece os músculos das pernas e costas
- Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
- Melhora as reações posturais.
- Alívio da dor
- Melhora a flexibilidade
- Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares
- Mantém o peso corporal
Começar uma atividade física pode ser um problema, pelo fato de nossos corpos não reagirem mais com a mesma rapidez, respondendo prontamente ao estímulo físico realizado. Essa demora em se sentir realizado e com bem-estar em decorrência da atividade física pode nos desanimar. Nesse caso, o Pilates é uma saída inteligente para nos tirar da inércia e propiciar uma rotina de exercícios.
