Os benefícios do Pilates para a Terceira Idade

Os benefícios do Pilates para a Terceira Idade

Na medida em que os anos vão passando, nossos corpos tendem a sofrer a diminuição de importantes capacidades funcionais. Os músculos enfraquecem, a resistência e o equilíbrio diminuem, etc. Vai ficando mais difícil realizar tarefas que antes eram feitas com mais facilidade. Em decorrência disso, vamos nos cansando mais rapidamente, e notamos o aparecimento de dores nas articulações e nos músculos. O Pilates pode ser um grande aliado na diminuição dessas consequências.

Em que consiste o Pilates?

Joseph Pilates desenvolveu um método de condicionamento físico a partir do encontro de métodos de relaxamento, de fortalecimento muscular e resistência.

Com movimentos suaves e controlados, bom trabalho respiratório, concentração e consciência do movimento efetuado, o método concentra muitos benefícios.

Pilates para a terceira idade

Muito indicado para idosos por ser uma atividade de baixo impacto e realizada de forma individualizada, sob a orientação de um profissional, exerce grandes resultados na prevenção e/ou pós-tratamento médico.

Benefícios do Pilates para a terceira idade

Existem inúmeros motivos para se adotar o Pilates como um caminho para a qualidade de vida na terceira idade.

  • Alívio do estresse
  • Prevenção de lesões
  • Melhora dos reflexos
  • Melhora a mobilidade
  • Maior percepção dos movimentos
  • Melhora do equilíbrio
  • Melhora da velocidade de andar
  • Melhora da autoestima
  • Diminuição da depressão
  • Fortalece os músculos das pernas e costas
  • Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea
  • Melhora as reações posturais.
  • Alívio da dor
  • Melhora a flexibilidade
  • Ajuda no controle do Diabetes, artrite e doenças cardiovasculares
  • Mantém o peso corporal

Começar uma atividade física pode ser um problema, pelo fato de nossos corpos não reagirem mais com a mesma rapidez, respondendo prontamente ao estímulo físico realizado. Essa demora em se sentir realizado e com bem-estar em decorrência da atividade física pode nos desanimar. Nesse caso, o Pilates é uma saída inteligente para nos tirar da inércia e propiciar uma rotina de exercícios.