Ômega 3 – Entenda seus benefícios

Ômega 3 - Entenda seus benefícios

O ômega 3 pertence aos ácidos graxos essenciais. Chamam-se assim porque nosso corpo não sabe fabricá-los. E ele é obtido através da nossa alimentação e faz parte da família dos lipídios. Que é um tipo de gordura poli-insaturada, que traz diversos benefícios. Ele serve para o bom funcionamento dos sistemas cardiovascular, cerebral, hormonal, inflamatório, etc., para a constituição e integridade das células, etc. O consumo do ômega 3 viabiliza, pois, ao corpo fabricar substâncias necessárias para seu funcionamento.

Onde conseguir o Ômega 3

A OMS (Organização Mundial de Saúde) recomenda o consumo de uma a duas porções de peixe por semana, exatamente pelos benefícios dos ácidos graxos, isto é, do ômega 3 contidos no peixe. Atum, salmão, arenque, bacalhau e cavalinha contêm um alto teor de ômega 3.

O ômega 3 também pode ser encontrado nas nozes, abacate, sementes de linhaça, sementes de cânhamo, azeite de oliva e óleo de canola.

Há também a possibilidade de consumi-lo em drágeas.

Conheça os Benefícios

  • Previne a formação de coágulos nos vasos sanguíneos. Coágulos estes que podem ser responsáveis pelo infarto e pelo acidente vascular cerebral (AVC);
  • Flexibiliza os glóbulos vermelhos, facilitando que eles oxigenem melhor os tecidos;
  • Contribui para a diminuição dos triglicerídeos no sangue. Altos níveis de triglicerídeos é fator de risco de problemas vasculares;
  • Tonifica as membranas celulares e ajuda o sistema nervoso central;
  • Reduz a pressão arterial;
  • Diminui a taxa de colesterol do sangue. Taxas altas de colesterol é um fator de risco para problemas cardíacos e de acidentes vasculares cerebrais;
  • Diminui o LDL (colesterol ruim) e aumenta o HDL (colesterol bom);
  • Estabiliza o ritmo cardíaco. Previne problemas de arritmia cardíaca;
  • Contribui para o bom funcionamento dos rins, combatendo a retenção de água do organismo;
  • Aumenta os níveis de energia, assim favorece a melhora do coração e das artérias;
  • Melhora o humor sendo atuante no combate à depressão e ao estresse.
  • É um aliado no tratamento da artrite e do reumatismo. Na artrite reumatoide, por exemplo, o ômega 3 serve para diminuir as dores;
  • Hidrata a pele, combatendo ao eczema e à psoríase;
  • Ajuda a concentração e a memória;
  • Contribui para a perda de peso.