Chá com efeito relaxante e muito saboroso, ideal para aquelas noites em que custamos a dormir
Muitos enfrentam períodos de insônia durante algumas fases da vida. Nessas épocas, eles costumam se sentir cansados o dia todo, com dificuldades para se concentrar no trabalho e alterações de humor.
Normalmente, a insônia ocasional está relacionada a algum episódio que gera ansiedade ou estresse, como um problema no trabalho ou na vida pessoal.
Ao se concentrar no impasse, o corpo e a mente não conseguem relaxar, ficando ativos demais para que se possa adormecer.
Receita de chá contra a insônia
Ingredientes
- 500 ml de água
- Polpa de 1 maracujá
- 2 pedaços de gengibre
- 1 unidade de canela em pau
- 1 maçã
Modo de Preparo
Em uma panela, colocar a água, a polpa de maracujá, o gengibre e a canela em pau. Picar a maçã em pedaços e adicionar à panela. Deixar ferver por 10 minutos.
Depois desse tempo, desligar o fogo, tampar a panela e deixar descansar por mais 10 minutos. Beber o chá logo em seguida.
Dica: como o chá perde suas propriedades se for guardado de um dia para o outro, se pode fazer metade da receita reduzindo os ingredientes proporcionalmente.
Quando a insônia atrapalha o dia a dia
Embora o chá anti-insônia possa ser eficiente para períodos curtos em que não consegue dormir, a insônia crônica necessita de acompanhamento médico.
Noites mal dormidas em sequência podem causar ou agravar distúrbios do humor e problemas de saúde, além de aumentar a propensão a acidentes, prejudicar a memória e reduzir a produtividade da pessoa.
Além de estar associada ao estresse, a insônia também pode ser causada por transtornos de ansiedade e na depressão, que necessitam de tratamento médico. Outras condições que podem levar à dificuldade para adormecer são doenças pulmonares, refluxo gastroesofágico, artrite, câncer, distúrbios da tireoide, mal de Parkinson e mal de Alzheimer.
