8 benefícios dos exercícios físicos na Terceira Idade

8 benefícios dos exercícios físicos na Terceira Idade

Quanto mais velhos ficamos, mais importante se torna um estilo de vida ativo. Pode parecer um contraditório, mas se existe alguém que necessita de praticar exercícios físicos regularmente, são os idosos, pois os ajuda a manterem-se saudáveis, com energia, confiança e boa disposição.

Benefícios Dos Exercícios Físicos na Terceira Idade

8 benefícios dos exercícios físicos na Terceira Idade

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Afasta a depressão

Os exercícios físicos podem ser o melhor remédio contra a depressão, a tristeza e a falta de rumo, que afetam muitos idosos nesta fase da vida. A prática regular de uma atividade física produz endorfinas, os “hormônios da felicidade” que desencadeiam sentimentos de bem-estar e autoconfiança.  

Mantém o cérebro alerta

Além dos benefícios físicos, psicológicos e emocionais, o exercício físico tem uma contribuição importante em manter o cérebro dos idosos alerta e ativo. A atividade física assegura o funcionamento pleno das funções cognitivas o que, por sua vez, pode prevenir a perda de memória, a demência e até desacelerar a progressão do Alzheimer.

Menos doença, mais saúde

Praticar exercícios regularmente é crucial para todos os idosos por reduzir o impacto das doenças crônicas. Alguns dos benefícios de saúde que a ginástica traz aos idosos incluem o fortalecimento do sistema digestivo, um coração e uma pressão arterial mais saudáveis, ossos mais fortes e resistentes. Os idosos que praticam algum tipo de atividade física têm um risco menor de sofrer de osteoporose, diabetes, obesidade, doenças cardíacas, Alzheimer, etc.

Um sono melhor

A idade traz, muitas vezes, perturbações de sono que afetam as noites dos idosos. A prática de exercício físico regular contribui para um sono melhor, mais profundo, mais regenerador e que chega mais depressa.

Garante uma autoestima elevada

Quem pratica exercícios físicos regularmente sente-se melhor, com a sua imagem física e isso é importante para qualquer pessoa, independentemente da sua idade.!

Manutenção do peso

Com o avanço da idade, o metabolismo do organismo desacelera, o que significa que se torna mais difícil manter o seu peso ideal. Para evitar engordar ou emagrecer em demasia, nada como manter-se ativo – o exercício físico não só acelera o metabolismo, como ajuda a criar massa muscular o que, por sua vez, contribui para queimar calorias.

Boa forma física

A melhor forma de combater a falta de mobilidade e aparente fragilidade dos idosos é praticar exercícios físicos, que irá ajudar a melhorar a força, flexibilidade e postura, o que por sua vez vai aperfeiçoar a sua mobilidade, equilíbrio e coordenação.

Maior independência

Idosos que praticam exercícios físicos de forma regular vão sentir-se mais novos, durante mais tempo. Proporcionalmente, vão manter-se ativos durante mais tempo, o que significa que vão trocar uma vida sedentária por uma vida mais ativa e dessa forma, além de ganharem saúde e bem-estar, vão continuar a fazer as coisas independentemente.