As mudanças na estrutura do organismo fazem parte do processo natural de envelhecimento. Não há como evitar. Quando falamos da função pulmonar, vários fatores podem ser responsáveis por seu declínio: tabagismo, doenças pulmonares, poluição ambiental, exposição profissional, diferenças socioeconômicas e étnicas. Na terceira idade, esses fatores se agravam e modificam a respiração.
O sistema respiratório do idoso é afetado por modificações que acontecem nos pulmões, na caixa torácica, na musculatura respiratória e no drive respiratório. Com o envelhecimento do organismo, um fenômeno conhecido como calcificação das cartilagens das costelas se sucede, além de modificações na coluna vertebral, o que reduz a funcionalidade da caixa torácica.
O enfraquecimento da musculatura respiratória prejudica o processo de tensionamento do músculo, levando a pressões e a movimentos anormais durante a respiração. Calcula-se que um idoso de 60 anos precise fazer 20% a mais de força em um determinado nível de ventilação quando comparado a um jovem de 20 anos.
4 exercícios respiratórios indicados para idosos
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A fisioterapia respiratória é uma especialidade da Fisioterapia com o objetivo de prevenir e tratar doenças que atingem o sistema respiratório, como a asma, a bronquite, a insuficiência respiratória e a tuberculose.
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Respiração diafragmática
Talvez este seja o mais importante exercício respiratório. A respiração diafragmática se chama assim porque expande o diafragma e leva o ar rico em oxigênio até o abdômen. É possível aumentar de forma significativa a capacidade volumétrica dos pulmões por meio dessa técnica.
Para realizá-la, se deve sentar em uma posição confortável, fechar os olhos, colocar a mão sobre a barriga e concentrar-se na respiração. Inspirar pelo nariz e procurar movimentar o abdômen – e não o tórax – ao fazê-lo. Reter o ar por dois segundos e em seguida expirar lentamente pela boca.
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Respirando com os braços estendidos
Ao mesmo tempo em que inspira pelo nariz, levantar os braços e mantê-los estendidos. Ao expirar lentamente, abaixar os braços no mesmo ritmo. Se o movimento provocar tosse, não reprimir.
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Ciclo ativo da respiração
Esta é realizada em três fases: primeiramente, respirações diafragmáticas; depois, inspirações profundas, com baixa velocidade; por fim, eliminação da secreção.
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Aceleração do fluxo expiratório
A técnica tem como objetivo o aumento da velocidade do fluxo expiratório, a fim de deslocar o muco preso no organismo. É realizada por meio de uma manobra especifica de compressão torácica, que fica a cargo do fisioterapeuta.
