Espinafre – 11 benefícios importantes

Espinafre – 11 benefícios importantes

Devido às suas inúmeras vitaminas, ferro e minerais, além de ser encontrado com facilidade e ter preço baixo, o espinafre é sem dúvidas um dos melhores vegetais que existe.

11 Benefícios do espinafre

Espinafre – 11 benefícios importantes

1 – Um Aliado Emagrecedor

Esta planta é perfeita para cortar a fome porque é denso e tem virtudes saciantes. O espinafre é um alimento muito leve e digerível. Graças às suas diferentes virtudes, permitirá facilmente que se queime gordura rapidamente.

2 – Antienvelhecimento

O espinafre é capaz de reduzir o estresse oxidativo que geralmente acelera o processo de envelhecimento.

3 – Bom para o seu Coração

O espinafre contém folato, potássio e sódio que ajudam a combater a pressão alta.  Graças à riqueza desses componentes, o espinafre ajuda a promover o fluxo sanguíneo e, assim, ajuda o coração a permanecer em boa forma, cheio de vitalidade.

4 – Proteção dos Olhos

Para cuidar dos olhos, os especialistas em visão recomendam o consumo de espinafre pelo menos uma vez por semana. Uma das principais causas de degeneração macular (DMRI) é nos raios UV. Graças à sua composição, o espinafre atua com a preservação da proteção UV que agride os olhos.

5 – Contra o Câncer

Graças à sua composição ideal, especialmente no que diz respeito aos antioxidantes e vitaminas A, C e E, é considerado um dos melhores ingredientes anticâncer.

6 – Antioxidantes

O espinafre é rico em antioxidantes, úteis para cuidar da pele e de todo o resto do corpo.

7- Para as Grávidas

Com seu alto teor de magnésio, o espinafre é ideal para mulheres grávidas ou para quem quer ser.

8 – Saúde dos Ossos

Os osteoclastos são células cujo papel é a renovação dos ossos. Para poder alimentá-los melhor, recomenda-se um alto consumo de vitamina K encontrada no espinafre.

9 – Anemia

A fim de regenerar os glóbulos vermelhos no sangue, se precisa de uma alta ingestão de ferro. O espinafre é perfeito porque eles têm uma taxa significativa. É altamente recomendável que pessoas com anemia consumam pratos regulares de espinafre.

10 – Saúde Gastrointestinal

É devido em parte à presença de um alto nível de vitamina C. Além dos benefícios que já mencionamos comer espinafre ajudará a proteger melhor o cólon.

11 – Proteções Efetivas Contra o Sol

Graças a uma alta taxa de vitamina B, o espinafre pode ser um complemento ideal para a proteção solar habitual.