Como o chá de hibisco pode ajudar a emagrecer, muitas pessoas buscam dietas que o envolvam. O ideal, para conseguir esse efeito, é consumir duas xícaras de 200 ml de chá de hibisco ao dia e alternar com uma dieta balanceada.

Dicas para emagrecer com hibisco

• Não ficar mais do que 4 horas sem se alimentar;
• Além do chá de hibisco, beba pelo menos 2 litros por dia;
• Investir na salada. Ela ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procurar verduras e legumes que se goste e não sejam muito calóricos;
• Preferir os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem bem para o organismo;
• Evitar a ingestão de sal e alimentos com muito sódio, que favorecem a retenção de líquidos;
• Preferir preparações menos calóricas, como assados, cozidos ou a vapor. Alimentos gratinados, fritos, à parmegiana ou à milanesa devem ser evitados;
• Dormir bem. Durante o sono, nosso organismo produz a leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade durante todo o dia.

Lembrando que muitas “dietas do chá de hibisco” indicam o consumo de quatro xícaras de chá ao dia. No entanto, essa quantidade ultrapassa o recomendado por especialistas em nutrologia para consumo diário do alimento, que são duas xícaras. Por isso, consulte um profissional se quiser realizar a dieta do chá de hibisco.

Principais nutrientes do chá de hibisco

Fonte: Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA)