Chá de hibisco – Receita para emagrecer

Chá de hibisco – Receita para emagrecer

Como o chá de hibisco pode ajudar a emagrecer, muitas pessoas buscam dietas que o envolvam. O ideal, para conseguir esse efeito, é consumir duas xícaras de 200 ml de chá de hibisco ao dia e alternar com uma dieta balanceada.

Dicas para emagrecer com hibisco

  • Não ficar mais do que 4 horas sem se alimentar;
  • Além do chá de hibisco, beba pelo menos 2 litros por dia;
  • Investir na salada. Ela ajuda a enganar o estômago e comer menos nas refeições. Procurar verduras e legumes que se goste e não sejam muito calóricos;
  • Preferir os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem bem para o organismo;
  • Evitar a ingestão de sal e alimentos com muito sódio, que favorecem a retenção de líquidos;
  • Preferir preparações menos calóricas, como assados, cozidos ou a vapor. Alimentos gratinados, fritos, à parmegiana ou à milanesa devem ser evitados;
  • Dormir bem. Durante o sono, nosso organismo produz a leptina, hormônio capaz de controlar a sensação de saciedade durante todo o dia.

Lembrando que muitas “dietas do chá de hibisco” indicam o consumo de quatro xícaras de chá ao dia. No entanto, essa quantidade ultrapassa o recomendado por especialistas em nutrologia para consumo diário do alimento, que são duas xícaras. Por isso, consulte um profissional se quiser realizar a dieta do chá de hibisco.

Principais nutrientes do chá de hibisco

Chá de hibisco sem açúcar – 200 ml
Calorias 0 kcal
Proteínas 0 g
Gorduras totais 0 g
Carboidratos 0 g
Fibras 0 g
Açúcar total 0 g
Ferro 0,19 mg
Magnésio 7 mg
Fósforo 2 mg
Potássio 47 mg
Sódio 9 mg
Ácido fólico 2 mcg
Cálcio 19 mg

Fonte: Tabela do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA)