Chá de Alface para uma boa noite de sono

Chá de Alface para uma boa noite de sono

A alface é muito nutritiva e uma excelente forma de consumi-la é em chás. Um dos principais benefícios é a melhora da qualidade do sono, diminuindo as chances de insônia, o chá de alface é especialmente eficaz, pois a bebida quente tem efeito relaxante e induz ao sono quando ingerida antes de dormir.

A alface é rica em letucarium, que ajuda na indução do sono, relaxamento da mente e bom humor.

Benefícios do chá de alface

Chá de Alface para uma boa noite de sono

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  • Vitaminas A, C, E, K;
  • Livre de gorduras e baixa em calorias;
  • Rica em minerais como ferro, potássio, zinco, magnésio;
  • Baixo índice de carboidratos;
  • Melhora a visão;
  • Combate os radicais livres;
  • Aumenta as defesas do corpo;
  • Melhora a cicatrização do corpo;
  • Previne anemia;
  • Ajuda no bom funcionamento muscular;
  • Promove sensação de saciedade;
  • Melhora a qualidade do sono;
  • Fortalece as vias respiratórias;
  • Melhora a densidade dos ossos;
  • Ajuda na formação de células sanguíneas;
  • Ajuda no metabolismo.

Receitas de Chá de Alface

  1. Chá de alface Puro

Ingredientes:

  • 5 folhas de alface;
  • 1 litro de água.

Modo de preparo:

Aquecer a água em uma panela, adicionar as folhas e deixar em infusão por 5 a 10 minutos. Coar e servir morno ou levar para gelar.

  1. Chá de alface com maçã

Ingredientes:

  • 1 xícara de água;
  • cascas de maçã;
  • 1 folha de alface.

Modo de preparo:

Aquecer a água e adicionar os outros ingredientes. Deixar em infusão por alguns minutos com a panela tampada. Coar e servir morno.

  1. Chá de alface lisa

Ingredientes:

  • 7 folhas de alface lisa;
  • 200 ml de água.

Modo de preparo:

Cozinhar no fogo baixo por 15 minutos. Quando estiver com coloração amarelada, pode desligar. Esperar amornar e servir. Se preferir, adoce.

Dicas

É importante escolher uma alface de qualidade para o preparo do chá. E por qualidade, o ideal é escolher uma que seja livre de agrotóxicos, plantada em hortas orgânicas. As folhas devem estar firmes e sem manchas escuras, com uma coloração verde intensa. É bom higienizá-las bem, lavando com água corrente.

A bebida pode ser indicada para bebês e crianças, ajudando no relaxamento e induzindo ao sono. Se for consumido logo depois do preparo, o chá de alface preparado por infusão pode ser tão saudável quanto o seu consumo puro e cru. A única coisa que pode fazer com que perca nutrientes e propriedades é o seu consumo muito tempo depois de pronto, assim, nunca guarde para mais tarde, preparar a medida exata para consumo imediato. Consumir de 2 a 3 xícaras por dia.