Se há uma ideia que tem estado cada vez mais certa é de que precisamos nos exercitar. Mas, em se tratando de pessoas que passaram dos 50 anos, a atividade física precisa se tornar uma prioridade na vida, com a ressalva de que o médico precisa ser consultado indispensavelmente. De modo geral, as pessoas só começam a praticar atividades físicas regulares por causa de uma indicação médica. Depois de encontrar algum problema físico, foram ao médico e receberam a orientação de se exercitar e partem do sedentarismo para a corrida ou caminhada, sem orientação.

Benefícios da caminhada

A caminhada é sempre a melhor forma para quem está começando um novo exercício. Ela faz parte da preparação para atividades que, com acompanhamento, podem exigir mais do corpo.  Mesmo que se tenha sido sedentário a vida toda, pode-se tornar um atleta, mas isso requer tempo e planejamento. Dependendo do tempo e forma que nos empenhemos na caminhada, podemos nos conduzir à corrida. Para começar a investir na caminhada, a zona de conforto não é o lugar mais indicado para ficar. Uma boa caminhada exige resposta do organismo: ele cansa, a pessoa fica ofegante. Mas isso é benéfico para o coração.

30 minutos por dia

A caminhada pode também trazer benefícios cognitivos. Se dedicar 30 minutos diariamente para o exercício faz com que o processo de envelhecimento seja mais lento. Caminhar faz com que o fluxo sanguíneo melhore e isso estimula e proteja o cérebro de doenças como o Alzheimer, diz um estudo feito pela a Universidade de Pittsburgh. A pesquisa também mostrou que colocar a atividade na rotina evita a perda de memória.

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Para os pesquisadores, andar 15 quilômetros por semana serve também como exercício neurológico. Isso significa caminhar 3 quilômetros cinco vezes na semana, mas a atividade deve ser contínua, não é ao longo do dia.