Quem consome água adequada e regularmente durante o dia ajuda o corpo a funcionar melhor, previne problemas de saúde e até fica mais bonito. A água regula muitas funções de nosso corpo. A quantidade de água que ingerimos tem papel fundamental, desde o controle da temperatura até o bom funcionamento do sistema circulatório.

12 motivos para consumir mais água durante o dia

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Controlar a pressão sanguínea

De acordo com um estudo feito pela Vanderbilt University Medical Center, nos Estados Unidos, a água sem nenhum aditivo pode ter um papel importante para regular a pressão sanguínea.

Previne cãibras

As cãibras podem aparecer quando há um desequilíbrio hidro-elétrico em nossos músculos, causando uma contração involuntária da musculatura. Elas ocorrem por que existe um desequilíbrio na quantidade de água de nossos músculos. Beber água regularmente ajuda manter o equilíbrio hidro-elétrico e o bom funcionamento das células musculares.

Protege o coração

Um estudo feito pela Loma Linda University, nos Estados Unidos, indicou que pessoas que bebem mais de cinco copos, o que equivale em média a dois litros, de água diariamente, têm menos possibilidade de sofrer ataques cardíacos ou outras doenças do coração do que aqueles que bebem menos do que isso.

Melhora o funcionamento do intestino

Para o intestino funcionar bem, uma boa dica é comer mais fibras e ingerir mais água. Aliás, ingerir muitas fibras e pouca água provoca o efeito reverso: intestino preso. Isso mesmo, a água auxilia na lubrificação das paredes intestinais e na movimentação do bolo fecal, evitando constipação e a formação de gases.

Protege contra pedra nos rins

Beber água suficiente é a principal maneira de se proteger da formação de um cálculo nos rins. Quanto mais água bebermos, mais o nosso sangue circulará e ficará diluído, facilitando o trabalho dos rins na hora de excretar nutrientes que não são mais necessários em nosso organismo.

Transporte de nutrientes

A água é fundamental para que aconteça um bom transporte de nutrientes em nosso organismo. Sem ela, o sangue fica mais denso e, consequentemente, menos capaz de transportar nutrientes como vitaminas e minerais para nossas células.

Aumenta a resistência física

Durante exercícios físicos, a perda de água pelo suor faz com que diminua o desempenho. Também em algumas profissões que exigem um esforço muito grande do corpo, há uma perda maior de água pela transpiração.

Ajuda a emagrecer

De acordo com cientistas do Vanderbilt University Medical Center, uma pessoa que beba três copos de água por dia pode perder três quilos em um ano, sem mudar em mais nada sua rotina.

Protege os olhos

Manter o organismo hidratado é essencial para que os olhos fiquem protegidos de lesões, pois os olhos são órgãos muitos sensíveis a desidratação.

Absorção de vitaminas

As vitaminas C e do complexo B são hidrossolúveis, ou seja, só serão absorvidas pelo organismo com a presença de água.

Manter a pele jovem

Um dos primeiros sinais da desidratação se dá na pele e nas mucosas. A falta de ingestão de água deixa a pele flácida e sem viço.

Limpa o organismo

O consumo de água é vital para o bom funcionamento do organismo, já que quando não nos hidratamos corretamente, substâncias tóxicas e prejudiciais ficam retidas no organismo, abrindo o caminho para o aparecimento de algumas doenças.