50 alimentos gostosos com poucas calorias para emagrecer

Para aqueles que desejam emagrecer, encontrar alimentos pouco calóricos acaba sendo um problema. Poder variar a alimentação é um dos truques para quem quer perder peso sem deixar o prazer de uma boa alimentação.

50 alimentos gostosos com poucas calorias para emagrecer

50 alimentos pouco calóricos para emagrecer

  1. Rúcula

Em cada meia xícara de rúcula existe apenas duas calorias. A verdura é rica em fibras, potássio e nas vitaminas A, C e K e possui apenas 0,07 gramas de gorduras por porção.

  1. Arroz integral

O arroz comum chega a ter 204 calorias por porção, já o integral contém 180 calorias a cada medida.

  1. Aspargo

A medida de uma xícara com aspargos possui 27 calorias.

  1. Aveia

A aveia é um grão que tem vitaminas do complexo B1. Uma porção de aveia em flocos possui 104 calorias.

  1. Brócolis

100 gramas de brócolis têm apenas 31 calorias.

  1. Melancia

A melancia apresenta apenas 30 calorias em uma porção de 100 gramas. A fruta ainda é diurética e contém diversas vitaminas como a A, B1, B2, B6 e C.

  1. Sopa de legumes

Uma porção dela possui 98 calorias e pode substituir o jantar nos dias mais frios, por exemplo. Ajudando a emagrecer.

  1. Feijão preto

Uma concha de feijão preto tem apenas 61 calorias e é rica em ferro e fibras.

  1. Suco verde

Em média, uma xícara de suco verde tem 84 calorias.

  1. Couve de Bruxelas

A couve de Bruxelas é um alimento com apenas 38 calorias por xícara.

  1. Repolho

Em cada 100 gramas de repolho, encontramos apenas 24 calorias.

  1. Alface

A alface possui oito calorias por xícara.

  1. Beterraba

Uma xícara de beterraba tem 58 calorias.

  1. Couve-flor

100 gramas do ingrediente possuem apenas 40 calorias.

  1. Toranja

A toranja, também conhecida como grapefruit. A fruta apresenta 32 calorias a cada 100 gramas.

  1. Cogumelos

Uma xícara de cogumelos tem apenas 15 calorias.

  1. Tomate

Um tomate médio inteiro possui 22 calorias.

Veja também:

50 alimentos com mais vitamina C

  1. Nabo

O nabo é uma fonte rica em vitamina C e apresenta somente 36 calorias por xícara.

  1. Agrião

Com apenas quatro calorias por xícara, o agrião é outra dica de alimentos com poucas calorias que possui propriedades importantes no combate ao câncer.

  1. Abóbora

20 calorias por xícara e também é fonte de vitamina A.

  1. Espinafre

Com menos de 10 calorias por medida o espinafre contém betacaroteno e vitamina C.

  1. Limão

Um limão inteiro sem casca tem 20 calorias e é uma fonte rica em vitamina C e fibras.

  1. Couve

A couve apresenta cinco calorias por xícara e é rica em manganês, nutriente importante para a regulação de açúcar no sangue.

  1. Alho

Encontramos quatro calorias em um dente de alho.

  1. Pimenta

Em meia xícara de pimenta existem 30 calorias.

  1. Cebola

Com 32 calorias por meia xícara, a cebola é um anti-inflamatório natural e ajuda a reduzir o mau colesterol no organismo.

  1. Abóbora

Possuindo 30 calorias por medida de uma xícara, a abóbora tem betacaroteno e potássio, que ajuda a diminuir a pressão arterial.

  1. Rabanetes

Uma xícara com rabanetes tem apenas 19 calorias.

  1. Chá

A maioria dos chás são muito saudáveis e tem apenas duas calorias em 227 gramas.

  1. Aipo

Com somente 16 calorias, o aipo contribui para uma gestação saudável.

  1. Cenoura

Meia xícara de cenoura tem 22 calorias.

  1. Figo

Um figo médio contém 37 calorias. Seu consumo ajuda a reduzir a hipertensão e a pressão sanguínea, além de ajudar a emagrecer.

  1. Abobrinha

Cada xícara de abobrinha possui 20 calorias.

  1. Erva-doce

Fonte de fibras, vitaminas e minerais, tem apenas 27 calorias por xícara.

  1. Morango

Com 32 calorias em metade de uma xícara.

  1. Pão integral

Uma fatia de pão integral tem 68 calorias e é um dos alimentos com poucas calorias que oferece maior sensação de saciedade, ajudando assim a emagrecer.

  1. Abacaxi

100 gramas de abacaxi têm 48 calorias e a fruta contém fibras, vitaminas e minerais.

  1. Queijo branco

Tem 69 calorias por porção.

  1. Tofu

Uma porção de tofu contém apenas 32.

  1. Café

Tem apenas 2 calorias por xícara.

  1. Iogurte

Tem 75 calorias por porção.

  1. Amendoim

O alimento sem pele tem 86 calorias por porção, sem gordura trans.

  1. Melão

Uma xícara de melão tem 53 calorias.

  1. Ameixa

Uma ameixa contém apenas 30.

  1. Pera

Existem 58 calorias em 100 gramas de pera.

  1. Uva

Uma porção de uvas sem sementes possui 27 calorias.

  1. Linhaça

Uma colher de sopa de suas sementes moídas contém 37 calorias.

  1. Mamão

O mamão pequeno tem 59 calorias por porção.

  1. Laranja

Uma unidade da fruta apresenta 62 calorias.

  1. Tangerina

Uma tangerina pequena possui 37 calorias. Ajuda a emagrecer e é boa para o intestino.