10 alimentos que combatem o mau humor

Alguns alimentos possuem substâncias que amenizam irritação. É só incluir estes ingredientes na sua alimentação e perceber o efeito na diminuição do mau humor.

10 alimentos que contribuem para o bom humor

10 alimentos que combatem o mau humor

1 – Ovo

O ovo ajuda a controlar a ansiedade por causa das substâncias do bom humor presentes nas vitaminas do complexo B, conhecidas como a tiamina e a niacina. O alimento tem ainda acetilcolina e ácido fólico.

10 alimentos que combatem o mau humor

2 – Alface

A alface é rica em fosfato e seu talo possui uma substância chamada lactucina que, quando comida, tem ação calmante e ajuda diminuir a irritação causada pelo mau humor.

10 alimentos que combatem o mau humor

3 – Mel

Além de servir como adoçante e remédio natural, o mel tem propriedades que ajudam a controlar o sistema nervoso. Isso porque estimula a produção de serotonina, que controla o mau humor e é responsável pela sensação de bem-estar e prazer.

10 alimentos que combatem o mau humor

4 – Tomate

O tomate é a melhor fonte de licopeno, substância que dá a cor avermelhada ao fruto e tem função antioxidante, ajudando a reparar os danos causados pelos radicais livres. Se consumido regularmente, o licopeno ajuda a combater a depressão, protegendo o cérebro e aliviando a sensação de mau humor.

10 alimentos que combatem o mau humor

5 – Frutos do mar

Os frutos do mar são fonte de ômega 3, gordura que auxilia na diminuição do colesterol ruim (LDL) fornecendo proteínas que garantem o bom funcionamento do coração. Além disso, eles são ricos em zinco e selênio, que agem no cérebro diminuindo a sensação de ansiedade e cansaço. Como consequência disso, o mau humor fica controlado.

10 alimentos que combatem o mau humor

6 – Jabuticaba

A jabuticaba age como antidepressivo aliviando a sensação de irritação, por ser rica em carboidratos que fornece energia para o organismo.

10 alimentos que combatem o mau humor

7 – Laranja

A laranja é uma fruta rica em vitaminas C, do complexo B e cálcio, por isso fornece bastante energia para o corpo, ajuda o sistema nervoso a trabalhar normalmente e prevenindo a sensação de fadiga.

10 alimentos que combatem o mau humor

8 – Coco

O coco é rico em ácido fenólico, uma substância antioxidante que viabiliza a circulação sanguínea, reduzindo os níveis de colesterol e triglicérides. Suas gorduras ajudam a manter o cérebro saudável, garantindo o bem-estar e o bom humor.

10 alimentos que combatem o mau humor

9 – Banana

A banana contribui para a recuperação do bom humor. Por causa da grande quantidade de carboidratos, magnésio, potássio e biotina – também conhecida como vitamina H. Ingerir a fruta é uma boa maneira de diminuir a ansiedade e garantir bastante energia.

10 alimentos que combatem o mau humor

10 – Uva

A uva é uma fruta rica em glicose, que tem função energética e é ótima para combater o mau humor. Ela ainda apresenta vários benefícios para a saúde, pois é rica em vitamina C, vitaminas do complexo B, que contribuem para o funcionamento do sistema nervoso e em antioxidantes conhecidos como flavonoides, que combatem o colesterol ruim e retardam o envelhecimento de pele.

Veja também:

Estresse na terceira idade – Sintomas e formas de controle