Todos sabem que as vitaminas são de grande importância quando o objetivo é manter o corpo saudável e em excelente funcionamento, entre as vitaminas mais conhecidas e que oferecem os maiores benefícios à saúde esta a vitamina C, desempenha papel fundamental na aparência da pele e no crescimento e reparação dos tecidos, por exemplo.

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Os 50 alimentos mais ricos em Vitamina C

50. Polpa congelada de Manga

• Porção: 1 pacote, 100 g=  24 mg

49. Tremoço cru

• Porção: 1 xícara de chá, 100 g=25 mg

48. Cajá-manga

• Porção: 1 unidade, 100 g= 26 mg

47. Seriguela

• Porção: 5 unidades, 100 g=27 mg

46. Jamelão

• Porção: 20 unidades, 100 g= 27 mg

45. Suco concentrado de Maracujá

• Porção: 1 copo, 200 ml= 27 mg

44. Abacaxi

• Porção: 1 fatia, 80 g= 27 mg

43. Kiwi

• Porção: 1 unidade, 40 g=28 mg

42. Cebolinha crua

• Porção: 1 xícara de chá, 100 g=31 mg

41. Néctar de Maracujá

• Porção: 1 copo, 200 ml=32 mg

40. Couve-flor cozida

• Porção: 1 xícara de chá, 135 g= 32 mg

39. Néctar de Goiaba

• Porção: 1 copo, 200 ml=35 mg

38. Salada de Legumes no vapor

• Porção: 1 xícara de chá, 130 g= 38 mg

37. Limão-taiti

• Porção: 1 unidade, 100 g= 38 mg

36. Repolho roxo refogado

• Porção: 1/2 xícara de chá, 100 g= 40 mg

35. Brócolis cozidos

• Porção: 1 xícara de chá, 100 g=42 mg

34. Suco concentrado de Uva

• Porção: 1 copo, 200 ml=42 mg

33. Laranja-lima

• Porção: 1 unidade, 100 g=43 mg

32. Néctar de Pêssego

• Porção: 1 copo, 200 ml=50 mg

31. Néctar de Laranja

• Porção: 1 copo, 200 ml=50 mg

30. Salsinha crua

• Porção: 1 xícara de chá, 100 g= 51 mg

29. Agrião cru

• Porção: 2 e 1/2 xícaras chá, 100 g=60 mg

28. Extrato de Tomate

• Porção: 1 lata, 350 g=63 mg

27. Morango

• Porção: 4 unidades, 100 g= 63 mg

26. Suco de Laranja industrializado

• Porção: 1 copo, 200 ml= 64 mg

25. Manga palmer

• Porção: 1/2 unidade, 100 g= 65 mg

24. Couve-manteiga refogada

• Porção: 1 prato fundo, 88 g= 67 mg

23. Tangerina poncã

• Porção: 1 unidade, 138 g=67 mg

22. Néctar de Caju

• Porção: 1 copo, 200 ml= 77 mg

21. Mamão formosa em cubos

• Porção: 1 xícara de chá, 100 g=78 mg

20. Carambola

• Porção: 1 unidade, 130 g= 79 mg

19. Néctar de Abacaxi

• Porção: 1 copo, 200 ml= 82 mg

18. Mamão papaia em cubos

• Porção: 1 xícara de chá, 100 g= 82 mg

17. Suco concentrado de Laranja-lima

• Porção: 1 copo, 200 ml= 82 mg

16. Suco concentrado de Tangerina poncã

• Porção: 1 copo, 200 ml= 83 mg

15. Laranja-pera

• Porção: 1 unidade, 160 g= 85 mg

14. Goiaba vermelha

• Porção: 1 unidade, 130 g= 104 mg

13. Polpa congelada de Caju

• Porção: 1 pacote, 100 g= 119 mg

12. Goiaba branca

• Porção: 1 unidade, 130 g= 128 mg

11. Mexerica

• Porção: 1 unidade, 125 g= 140 mg

10. Pimentão verde

• Porção: 1 unidade, 140 g= 140 mg

9. Suco concentrado de Laranja-pera

• Porção: 1 copo, 200 ml=146 mg

8. Pimentão amarelo

• Porção: 1 unidade, 140 g= 201 mg

7. Caju

• Porção: 1 unidade, 100 g= 219 mg

6. Pimentão vermelho

• Porção: 1 unidade, 140 g= 221 mg

5. Suco concentrado de Caju

• Porção: 1 copo, 200 ml=277 mg

4. Graviola

• Porção: 1/2 unidade, 1,5 kg= 286 mg

3. Polpa congelada de Acerola

• Porção: 1 pacote, 100 g= 623 mg

2. Acerola

• Porção: 10 unidades, 100 g=1.046 mg

1. Camu-camu

• Porção:12 unidades,100 g
• Vitamina C=2.606 mg