Para aqueles que desejam emagrecer, encontrar alimentos pouco calóricos acaba sendo um problema. Poder variar a alimentação é um dos truques para quem quer perder peso sem deixar o prazer de uma boa alimentação.
50 alimentos pouco calóricos para emagrecer
- Rúcula
Em cada meia xícara de rúcula existe apenas duas calorias. A verdura é rica em fibras, potássio e nas vitaminas A, C e K e possui apenas 0,07 gramas de gorduras por porção.
- Arroz integral
O arroz comum chega a ter 204 calorias por porção, já o integral contém 180 calorias a cada medida.
- Aspargo
A medida de uma xícara com aspargos possui 27 calorias.
- Aveia
A aveia é um grão que tem vitaminas do complexo B1. Uma porção de aveia em flocos possui 104 calorias.
- Brócolis
100 gramas de brócolis têm apenas 31 calorias.
- Melancia
A melancia apresenta apenas 30 calorias em uma porção de 100 gramas. A fruta ainda é diurética e contém diversas vitaminas como a A, B1, B2, B6 e C.
- Sopa de legumes
Uma porção dela possui 98 calorias e pode substituir o jantar nos dias mais frios, por exemplo. Ajudando a emagrecer.
- Feijão preto
Uma concha de feijão preto tem apenas 61 calorias e é rica em ferro e fibras.
- Suco verde
Em média, uma xícara de suco verde tem 84 calorias.
- Couve de Bruxelas
A couve de Bruxelas é um alimento com apenas 38 calorias por xícara.
- Repolho
Em cada 100 gramas de repolho, encontramos apenas 24 calorias.
- Alface
A alface possui oito calorias por xícara.
- Beterraba
Uma xícara de beterraba tem 58 calorias.
- Couve-flor
100 gramas do ingrediente possuem apenas 40 calorias.
- Toranja
A toranja, também conhecida como grapefruit. A fruta apresenta 32 calorias a cada 100 gramas.
- Cogumelos
Uma xícara de cogumelos tem apenas 15 calorias.
- Tomate
Um tomate médio inteiro possui 22 calorias.
Veja também:
50 alimentos com mais vitamina C
- Nabo
O nabo é uma fonte rica em vitamina C e apresenta somente 36 calorias por xícara.
- Agrião
Com apenas quatro calorias por xícara, o agrião é outra dica de alimentos com poucas calorias que possui propriedades importantes no combate ao câncer.
- Abóbora
20 calorias por xícara e também é fonte de vitamina A.
- Espinafre
Com menos de 10 calorias por medida o espinafre contém betacaroteno e vitamina C.
- Limão
Um limão inteiro sem casca tem 20 calorias e é uma fonte rica em vitamina C e fibras.
- Couve
A couve apresenta cinco calorias por xícara e é rica em manganês, nutriente importante para a regulação de açúcar no sangue.
- Alho
Encontramos quatro calorias em um dente de alho.
- Pimenta
Em meia xícara de pimenta existem 30 calorias.
- Cebola
Com 32 calorias por meia xícara, a cebola é um anti-inflamatório natural e ajuda a reduzir o mau colesterol no organismo.
- Abóbora
Possuindo 30 calorias por medida de uma xícara, a abóbora tem betacaroteno e potássio, que ajuda a diminuir a pressão arterial.
- Rabanetes
Uma xícara com rabanetes tem apenas 19 calorias.
- Chá
A maioria dos chás são muito saudáveis e tem apenas duas calorias em 227 gramas.
- Aipo
Com somente 16 calorias, o aipo contribui para uma gestação saudável.
- Cenoura
Meia xícara de cenoura tem 22 calorias.
- Figo
Um figo médio contém 37 calorias. Seu consumo ajuda a reduzir a hipertensão e a pressão sanguínea, além de ajudar a emagrecer.
- Abobrinha
Cada xícara de abobrinha possui 20 calorias.
- Erva-doce
Fonte de fibras, vitaminas e minerais, tem apenas 27 calorias por xícara.
- Morango
Com 32 calorias em metade de uma xícara.
- Pão integral
Uma fatia de pão integral tem 68 calorias e é um dos alimentos com poucas calorias que oferece maior sensação de saciedade, ajudando assim a emagrecer.
- Abacaxi
100 gramas de abacaxi têm 48 calorias e a fruta contém fibras, vitaminas e minerais.
- Queijo branco
Tem 69 calorias por porção.
- Tofu
Uma porção de tofu contém apenas 32.
- Café
Tem apenas 2 calorias por xícara.
- Iogurte
Tem 75 calorias por porção.
- Amendoim
O alimento sem pele tem 86 calorias por porção, sem gordura trans.
- Melão
Uma xícara de melão tem 53 calorias.
- Ameixa
Uma ameixa contém apenas 30.
- Pera
Existem 58 calorias em 100 gramas de pera.
- Uva
Uma porção de uvas sem sementes possui 27 calorias.
- Linhaça
Uma colher de sopa de suas sementes moídas contém 37 calorias.
- Mamão
O mamão pequeno tem 59 calorias por porção.
- Laranja
Uma unidade da fruta apresenta 62 calorias.
- Tangerina
Uma tangerina pequena possui 37 calorias. Ajuda a emagrecer e é boa para o intestino.
