Para aqueles que desejam emagrecer, encontrar alimentos pouco calóricos acaba sendo um problema. Poder variar a alimentação é um dos truques para quem quer perder peso sem deixar o prazer de uma boa alimentação.

50 alimentos pouco calóricos para emagrecer

• Rúcula

Em cada meia xícara de rúcula existe apenas duas calorias. A verdura é rica em fibras, potássio e nas vitaminas A, C e K e possui apenas 0,07 gramas de gorduras por porção.

• Arroz integral

O arroz comum chega a ter 204 calorias por porção, já o integral contém 180 calorias a cada medida.

• Aspargo

A medida de uma xícara com aspargos possui 27 calorias.

• Aveia

A aveia é um grão que tem vitaminas do complexo B1. Uma porção de aveia em flocos possui 104 calorias.

• Brócolis

100 gramas de brócolis têm apenas 31 calorias.

• Melancia

A melancia apresenta apenas 30 calorias em uma porção de 100 gramas. A fruta ainda é diurética e contém diversas vitaminas como a A, B1, B2, B6 e C.

• Sopa de legumes

Uma porção dela possui 98 calorias e pode substituir o jantar nos dias mais frios, por exemplo. Ajudando a emagrecer.

• Feijão preto

Uma concha de feijão preto tem apenas 61 calorias e é rica em ferro e fibras.

• Suco verde

Em média, uma xícara de suco verde tem 84 calorias.

• Couve de Bruxelas

A couve de Bruxelas é um alimento com apenas 38 calorias por xícara.

• Repolho

Em cada 100 gramas de repolho, encontramos apenas 24 calorias.

• Alface

A alface possui oito calorias por xícara.

• Beterraba

Uma xícara de beterraba tem 58 calorias.

• Couve-flor

100 gramas do ingrediente possuem apenas 40 calorias.

• Toranja

A toranja, também conhecida como grapefruit. A fruta apresenta 32 calorias a cada 100 gramas.

• Cogumelos

Uma xícara de cogumelos tem apenas 15 calorias.

• Tomate

Um tomate médio inteiro possui 22 calorias.

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50 alimentos com mais vitamina C

• Nabo

O nabo é uma fonte rica em vitamina C e apresenta somente 36 calorias por xícara.

• Agrião

Com apenas quatro calorias por xícara, o agrião é outra dica de alimentos com poucas calorias que possui propriedades importantes no combate ao câncer.

• Abóbora

20 calorias por xícara e também é fonte de vitamina A.

• Espinafre

Com menos de 10 calorias por medida o espinafre contém betacaroteno e vitamina C.

• Limão

Um limão inteiro sem casca tem 20 calorias e é uma fonte rica em vitamina C e fibras.

• Couve

A couve apresenta cinco calorias por xícara e é rica em manganês, nutriente importante para a regulação de açúcar no sangue.

• Alho

Encontramos quatro calorias em um dente de alho.

• Pimenta

Em meia xícara de pimenta existem 30 calorias.

• Cebola

Com 32 calorias por meia xícara, a cebola é um anti-inflamatório natural e ajuda a reduzir o mau colesterol no organismo.

• Abóbora

Possuindo 30 calorias por medida de uma xícara, a abóbora tem betacaroteno e potássio, que ajuda a diminuir a pressão arterial.

• Rabanetes

Uma xícara com rabanetes tem apenas 19 calorias.

• Chá

A maioria dos chás são muito saudáveis e tem apenas duas calorias em 227 gramas.

• Aipo

Com somente 16 calorias, o aipo contribui para uma gestação saudável.

• Cenoura

Meia xícara de cenoura tem 22 calorias.

• Figo

Um figo médio contém 37 calorias. Seu consumo ajuda a reduzir a hipertensão e a pressão sanguínea, além de ajudar a emagrecer.

• Abobrinha

Cada xícara de abobrinha possui 20 calorias.

• Erva-doce

Fonte de fibras, vitaminas e minerais, tem apenas 27 calorias por xícara.

• Morango

Com 32 calorias em metade de uma xícara.

• Pão integral

Uma fatia de pão integral tem 68 calorias e é um dos alimentos com poucas calorias que oferece maior sensação de saciedade, ajudando assim a emagrecer.

• Abacaxi

100 gramas de abacaxi têm 48 calorias e a fruta contém fibras, vitaminas e minerais.

• Queijo branco

Tem 69 calorias por porção.

• Tofu

Uma porção de tofu contém apenas 32.

• Café

Tem apenas 2 calorias por xícara.

• Iogurte

Tem 75 calorias por porção.

• Amendoim

O alimento sem pele tem 86 calorias por porção, sem gordura trans.

• Melão

Uma xícara de melão tem 53 calorias.

• Ameixa

Uma ameixa contém apenas 30.

• Pera

Existem 58 calorias em 100 gramas de pera.

• Uva

Uma porção de uvas sem sementes possui 27 calorias.

• Linhaça

Uma colher de sopa de suas sementes moídas contém 37 calorias.

• Mamão

O mamão pequeno tem 59 calorias por porção.

• Laranja

Uma unidade da fruta apresenta 62 calorias.

• Tangerina

Uma tangerina pequena possui 37 calorias. Ajuda a emagrecer e é boa para o intestino.