10 hábitos comprovados de pessoas felizes

10 hábitos comprovados de pessoas felizes

Tudo o que damos, recebemos de volta. Se sorrirmos para o mundo, ele irá sorrir de volta. A tristeza ou a insatisfação não podem dominar a nossa vida. Existem alguns hábitos que, comprovadamente, nos levarão a ser mais felizes.

Hábitos de pessoas felizes

10 hábitos comprovados de pessoas felizes

Passar mais tempo ao ar livre

Um tempo ao ar livre fará com que nos sintamos melhor de humor e a saúde mental agradecerá. A cor verde, comprovado cientificamente, não somente gera felicidade, mas também positividade e estabilidade emocional.

Além disso, ir a um lugar onde haja muito silêncio, relaxará e diminuirá os níveis de estresse. Tomar sol durante uns minutos contribuirá para produzir vitamina D, que está muito relacionada à boa saúde, mas também à felicidade e à eliminação da depressão.

Transpirar mais

Não estamos muito acostumados a sermos amigos do exercício físico, entretanto esse tem muitas vantagens, além de ajudar a perder peso e a tonificar os músculos.

Basicamente, porque permite liberar as toxinas. Uma sessão de treino ou pelo menos uma caminhada em um parque fará com que elimine toxinas do corpo, o que se traduz em felicidade e produção de hormônios que combatem doenças.

Dormir mais

Não importa a quantidade de atividades que realiza a cada dia, é necessário descansar entre 7 e 8 horas durante à noite. E se tiver a possibilidade de tirar uma soneca, não hesitar.

Dormir está relacionado com o bom humor, o otimismo e a produtividade. Economizar as horas de sono, pelo contrário, causa depressão, irritabilidade, dor de cabeça, etc.

E, se possível, tentar cumprir um horário para deitar e para levantar, pois assim a mente e o corpo se acostumarão.

Meditar

Não é necessário viajar ao Tibet e entrar em um templo cheio de monges de cabeça raspada. É possível meditar na própria casa quando tiver alguns minutos todos os dias, ou procurar o lugar perfeito e o momento ideal para fazê-lo.

Alguns optam por praticar a meditação de manhã cedo para se sentirem mais realizadas e felizes o dia todo, outras escolhem meditar quando o sol se põe para se liberar de todas as más vibrações do dia. Depende de cada um.

No começo será difícil “deixar a mente em branco”, mas aos poucos conseguirá.

Encontrar um novo hobby

Um passatempo é mentalmente estimulante, além de ser uma coisa divertida que tira da rotina. Um hobby ajudará a ser mais feliz, porque aumentará a autoconfiança e permitirá fazer amigos.

Além disso, aproveitará o tempo com qualidade fazendo algo que gosta, deixará de lado o sedentarismo, realizará um sonho, etc. Se sempre quis aprender francês, fazer Tae-kwon-do ou tocar piano, esta é a hora ideal!

Escutar música positiva

Pode ser o tipo de música que mais gostar, disco, eletrônica, salsa ou pop. O importante é que faça sentir bem. Coloque no volume máximo possível em sua casa e arrume ou prepare o jantar.

Usar os fones de ouvido e aproveitar para ouvir de manhã enquanto estiver indo ao trabalho, fazendo com que a vida esteja sempre musicalizada.

Escrever o que acontece com você

Todos nós temos problemas e preocupações. Uma boa maneira para encontrar um alívio ou uma solução é escrever ao respeito. Além disso, nos sentiremos muito aliviados se usarmos um diário (ninguém precisa ler).

Anotar os pensamentos negativos, fazer uma bola com o papel e jogar no lixo. Com este ato “simbólico”, o cérebro perceberá que o escrito em uma folha não é bom.

Não precisa ser um escritor perfeito, anotar aquilo que passar pela cabeça e não pensar na sintaxe nem nos erros ortográficos.

Ser grato

Ser grato e ter uma atitude de reconhecimento é realmente muito importante para ser feliz. E essa palavra que às vezes parece ser tão difícil de sair de nossos lábios, é uma das mais purificadoras que existe.

Não é necessário dizê-la somente para outra pessoa, mas também a si mesmo. Por isso, é importante agradecer pelas as coisas boas (que realmente são muitas), sentir-se abençoado pelos afetos, a saúde, a casa, o trabalho, os projetos, a cama na qual dormimos e a comida no prato.

Ser um amigo melhor

Analisar as atitudes como amigo e indicar se é isso o que quer receber dos seus amigos. Quais coisas gostaria de mudar na personalidade ou no papel de amigo? Considera que os amigos são felizes ao seu lado? Os amigos são a família que escolhemos, e essa escolha é mútua.

Espalhar alegria por onde você for

Espalhar felicidade aonde quer que vá. Nada de cara feia, reclamações e insultos na rua. Sempre com um sorriso na boca, um “obrigado” e uma atitude positiva.

Certamente, desentoará dos demais, mas também abrirá um precedente. As pessoas vão querer imitar, se sentirão alegres, começarão a sorrir.